Das fettlösliche Vitamin D, auch Kalziferol genannt, wird mithilfe von Sonnenlicht und Vitaminvorstufen zu 90 % im Körper gebildet. Die Vitaminvorstufen, sogenannte Provitamine, sind Vitamin D2 und Vitamin D3. Da die Sonne nicht durchgehend bei uns scheint, müssen wir versuchen, Vitamin D zusätzlich mit unserer Nahrung aufzunehmen.

Fenchel wurde schon von Hildegard von Bingen als Heilpflanze geschätzt. Fenchel wird im heimischen Garten angebaut und wuchert in freier Natur im Mittelmeergebiet. Die Fenchelpflanze kann bis zu zwei Meter hoch wachsen und hat einen ganz markanten Geruch.

Kaum ein Wildkraut wächst so häufig in Mitteleuropa wie der Bärenklau. Der Wiesenbärenklau, auch Herkuleskraut genannt, ist ein essbares Heilkraut und er gehört zu den robusteren Heilpflanzen. Sein aromatischer, aber mitunter strenger Geruch entgeht keiner Nase.

Der Frühling ist bei uns auch Rhabarberzeit. Ursprünglich stammt er, als Medizinalrhabarber, aus China, wo er oft in Gärten oder Parkanlagen gezüchtet wird. Der Gartenrhabarber in Deutschland kann bei guter Pflege bis zu zwei Meter hoch werden. Die Stiele werden im Mai und Juni geerntet.

Die heimische Erdbeere ist vielen nur bekannt als wohlschmeckende Frucht, weniger als Heilpflanze. Nicht nur die Frucht ist gesund, auch den Erdbeerblättern werden heilende Kräfte zugeschrieben.

Morgens Stunden im Bad zubringen – Frauensache. Hunderte verschiedene Tuben und Dosen, Lotions und Cremes – auch Frauensache. Die Haut immer schön rein und sauber halten – natürlich Frauensache, oder? Falsch. Denn immer mehr Männer legen Wert auf ein gepflegtes Erscheinungsbild und dazu gehört nunmal auch die Haut.

Um Rasurbrand nach dem Rasieren zu vermeiden, ist neben der richtigen Hautpflege auch eine gute Ausrüstung für eine Nassrasur essentiell. Setzen Sie beispielsweise auf hochwertige Rasierklingen und rasieren Sie immer mit der Wuchsrichtung der Haare.

Als klassische Diäten gelten die Mischkost-Diäten. Die Nahrung, also Mischkost aus Gemüse, Fleisch, Fisch und Obst (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß), wird so zusammengestellt, dass möglichst wenig Fett aufgenommen wird. Ob es ein Punktesystem gibt oder Kalorienzählen angesagt ist, erfahren Sie hier!

Die Wirkung fettreduzierter Diäten, auch Low-Fat-Diäten, ist einfach erklärt. Fett enthält mehr Kalorien als Eiweiß oder Kohlenhydrate. Wer auf einen hohen Fettanteil oder Fettgehalt in der Nahrung verzichtet, nimmt deutlich weniger Kalorien auf. Jetzt klicken und mehr erfahren!

Bei einer kohlenhydratreduzierten Diät, auch Low-Carb-Diät, verzichten Sie auf Kohlenhydrate. Auf dem Speiseplan stehen vor allem eiweißhaltige Nahrungsmittel wie mageres Fleisch und Fisch. Jetzt klicken und mehr dazu erfahren!

Die GLYX-Diät greift zurück auf Erkenntnisse der Diäten von Diabetikern. Der glykämische Index zeigt, wie schnell die Kohlenhydrate aus der Nahrung vom Körper in Zucker umgewandelt werden. Je höher der Blutzucker steigt, desto höher ist der glykämische Index. Jetzt hier klicken und mehr erfahren!

Heilfasten ist keine Diät, um Gewicht zu reduzieren. Vielmehr soll sich der Organismus durch den Verzicht auf Nahrung regenerieren. Heilfasten wird vom Arzt überwacht, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Gefastet wird wenige Tage oder bis zu drei Wochen. Mehr zu den Regeln jetzt hier erfahren!

Nach dem Insulinprinzip werden Menschen in zwei Stoffwechseltypen eingeteilt: Ackerbauer und Nomaden. Je nachdem, welcher Ernährungstyp ein Mensch ist, werden Nährstoffe vom Körper unterschiedlich verwertet. Jetzt dazu mehr erfahren!

Bei der Trennkost handelt es sich um eine Form der Ernährung, bei der Kohlenhydrate und Eiweiß nicht zusammen bei einer Mahlzeit gegessen werden dürfen, Fleisch mit Kartoffeln oder Nudeln mit Fisch sind demnach tabu. Was Sie sonst bei der Trennkost beachten müssen, erfahren Sie hier!

Vornehmlich in den USA wurden in den vergangenen Jahren Diäten entwickelt, deren Ernährungsvorschriften abhängig sind vom Stoffwechseltyp. Demnach komme es darauf an, welcher Blutgruppe man angehört oder wie schnell der eigene Körper Fett verbrennt. Die wichtigsten typenabhängigen Diäten sind: Blutgruppen-Diät, Makrobiotik, Metabolic Typing und Volumetrics-Diät.

Erdbeeren finden Sie beinahe in jedem Garten und als regionale Frucht in Deutschland auch in freier Natur. Erdbeeren sind recht pflegeleicht und gedeihen auch bei unseren Temperaturen sehr gut. Dennoch müssen Sie sich an einige Ratschläge halten, um mit Ihrer Erdbeerernte zufrieden zu sein.

Zur Zeit liegt sein knoblauchähnlicher Geruch wieder in der Luft: Bärlauch (Allium ursinum L.). Er wächst in großen Mengen in Deutschland, selbst in den Parks und Wäldern der Großstädte. Weitere Bezeichnungen für das Liliengewächs Bärlauch sind Waldknoblauch, Wilder Knoblauch, Zigeunerknoblauch oder Hexenzwiebel.

Löwenzahn als Heilpflanze eignet sich nicht nur für einen Tee, sondern auch zur Herstellung von Löwenzahnsirup. Mit dem Sirup können Sie Tees süßen oder Speiseeis und Crêpes. Oder verwenden Sie ihn zum Backen. Sie können den Löwenzahnsirup pur oder mit Wasser verdünnt anwenden – z. B. bei Blähungen, zur Blutreinigung und vielem mehr.

Vor Blähungen sind wir nicht immer gefeit. Etwa 15 bis 24 mal täglich ist normal, sagen Mediziner. Einige Menschen trifft es jedoch öfter. Sie leiden an häufigen, nicht steuerbaren abgehenden Winden, die zudem nicht zu überhören sind und mitunter übel riechen. Verständlich, dass es den Betroffenen unangenehm ist. Doch es gibt Hilfe.

Mundgeruch ist unangenehm – für den Betroffenen und für das Gegenüber. Es ist jedoch ein Tabuthema, über das niemand so gerne spricht. Bei Mundgeruch handelt es sich nicht um eine Krankheit, vielmehr kann er die Folge bestimmter Erkrankungen sein. Häufig lässt er sich auf fehlerhafte Mundhygiene zurückführen. Eine erfolgreiche Bekämpfung ist möglich!