Saunieren kann eigentlich jeder – egal ob jung oder alt, groß oder klein, dick oder dünn. Der Besuch der Sauna erfordert keine größeren Vorbereitungen oder teure Anschaffungen. Im Grunde genommen brauchen Sie nicht viel mehr als ein Handtuch, denn in Deutschland ist es durchaus üblich, im „Adamskostüm“ – sprich nackt – zu saunieren. Doch bitte denken Sie daran: Andere Länder, andere Sitten!

Die Sauna ist für viele ein Ritual, das einem festem Ablauf folgt: Dem Wechsel zwischen heiß und kalt. Erst wird ordentlich in der Saunakabine oder dem Dampfbad geschwitzt und dann folgt die Abkühlung. Im Winter im Schnee, ansonsten gern unter freiem Himmel im See oder im Abkühlbecken.

Die Menschheit nutzt seit vielen Jahrtausenden gezielt die medizinische Wirkung der heißen Luft in Kombination mit Wasserdampf. In vielen Kulturen entstand unabhängig voneinander eine Sauna- und Dampfbad-Kultur. Die heutigen Saunen in Deutschland folgen meist dem Vorbild der finnischen Sauna. Jedoch gibt es verschiedene Arten der Sauna. Angefangen vom indianischen Schwitzzelt bis zum Hamam.

Saunieren ist gesund. Das bestätigt jeder Arzt. Grundsätzlich können daher alle Menschen, die sich fit und gesund fühlen, in die Sauna gehen – egal ob jung oder alt, dick oder dünn, groß oder klein. Ein paar, wenige Ausnahmen gibt es. Die nachfolgend genannten Gruppen sollten auf einen Saunabesuch verzichten oder zumindest im Vorfeld einen Arzt konsultieren.

Kleiner Stoff – große Wirkung. Das Spurenelement Jod befindet sich nur in äußerst geringen Mengen im menschlichen Körper – daher der Name Spurenelement. Dennoch hat Jodmangel eine negative Wirkung auf den Stoffwechsel und die Organe eines Menschen – das gilt für alle Altersgruppen!

Mit einem natürlichen Bewegungsdrang sind nur Kinder ausgestattet. Von Natur aus ist der Mensch leider ein Bewegungsmuffel und hat wenig Ansporn, sich jeden Tag zu bewegen. Selbst unsere Vorfahren in der Steinzeit bewegten sich nur, wenn sie es mussten. Doch es macht durchaus Sinn, sich im Alltag selbst mehr Bewegung zu „verordnen“.