10 Minuten Gehen für besseren Schlaf

Mit Bewegung gegen Einschlafprobleme

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Im Winter überkommt viele der Drang nach Rückzug und Schlaf, denn die Tage sind kurz und dunkel. Chrono-Biologen empfehlen, diesem Bedürfnis unbedingt nachzukommen, da der Mensch in dieser Zeit einfach mehr Ruhe brauche. Gleichzeitig gerät für viele Menschen im Winter jedoch die „innere Uhr“ aus dem Takt, sodass Sie sich tagsüber zwar müde und schlapp fühlen, abends aber nicht einschlafen können.

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Schlafstörungen

Was beim Einschlafen hilft

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Schlafstörungen behindern die Nachtruhe. Die Betroffenen liegen lange wach, wälzen sich stundenlang im Bett oder schlafen unruhig und kurz. Es muss sich dabei noch nicht einmal um krankhafte Schlafstörungen handeln. Dennoch rauben sie uns Kräfte und Nerven. Doch ein paar Tipps und Veränderungen können Abhilfe schaffen.

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